[...] mocy. Także dziś luz a potem do końca crasha będę się oszczędzać i lajtowo treningi robić... z tym lajtowo to spróbuję, bo ja się sama nakręcam na treningach. A crash - powtórka z rozrywki. Najpierw problemy z toaletą, teraz latam kilka razy dziennie. Jedzenie urozmaicam jak się. No ale myślę, że poleciało tu i tam;-) i oby to tu i tam zostało
[...] "napakowana";-) Te treningi, które teraz mam dają w kość i nie wyobrażam sobie robić ich na misce redukcyjnej. Czuję, że np. siła w plecach, łapach wzrosła - ciekawa jestem jak to się np. na wzrost siły w WL przełoży - fajnie by było:-) Tym treningiem co teraz robie "pojadę" do Świąt, potem rege... a od Nowego Roku trzy miesiące pod hasłem [...]
Ja niestety dojechałam jak dziewczyny skończyły. "Załapałam" się na ostatni bój (MC) chłopaków w niższych kategoriach wagowych. Fajne było to, że nie było chamstwa, złośliwości. Mimo rywalizacji uśmiechy, wzajemny doping. Zero agresji. Postawa startujących godna pochwały. Smutne, że bez jakiegokolwiek zainteresowania mediów, ministerstwa [...]
Kokosie to pilnuj sie na szkoleniu, skoro tam domowa kuchnia :-) a swoja droga to jak ja marze by ktos cosik mi upichcil. Udanego wyjazdu ! Wioslarka sie z Ciebie zrobila ostatnio. Tez musze z przymusu aero na nich robic, bo moj malz popsul orbiego a wlasciwie wyswietlacz i teraz do piatku jestem skazana na wiosla :-(
Zawsze mnie zastanawia, czemu ludzie, którzy zajmują się trenowaniem innych ludzi (panie od aerobiku, trenerzy personalni itp.)tak na prawdę nie wiedzą za bardzo jak efektywnie to robić? Czy na szkoleniach specjalnie ich źle uczą, żeby ciągle do nich chodzić czy co? :-? Tak czy siak, mokrego jajka i smacznego Śmigusa Dyngusa życzę }:-(
[...] będą wpadać owoce - kiwi/banany/pomarańcze + zwykle 1x kawa z mlekiem (odrobina na zabielenie) i rano jedna mała, mocna, czarna ponieważ ja mam swoje gastrofazy i jak mi coś podleci to mogę jeść na okrągło to tygodniowa monotonia misek mi pasuje, zmiana za tydzień... albo i nie;-) suplementy: kurkuma, kombucha, wapno, wit. C. wit. D, [...]
Dla mnie bieganie to kara.Mogę wszystko robic ale biegac nie umiem poprostu....na rolkach ,łyżwach się nie przewrócę a jak biegnę dłuższy dystans zawsze o coś zawadzę:-D i ryp:-D
16.01.2014 DNT 17.01.2013 Znów głodna:-> i założenia miskowe poszły do lasu. Wino wieczorem :-) Jak bym swój dziennik czytałam ;-) Co trzeba robic, żeby mieć zakwasy na brzuchu? Ja też chcę %-) Chyba coś źle robie, bo tylko na tyłku mam zakwasy i udach %-)
[...] psychico na 90kg na razie mam:-( W poprzednim cyklu mnie odcinało niemal po każdym treningu siadów i ciągów, teraz już jest ok:-)) Wiadomo plecy, nuki zmęczone ale nie tak jak było. Ja to sobię myślę, że w pewnym momencie bardziej CUN niż mięśnie się ćwiczy;-) Poza tym nie mam dodatkowych aktywności za dużo - wyczymek, areło i innych [...]
[...] muzyką Queen w uszach... coraz częściej wracam do staroci;-) Siły piekielne raz były a raz ich nie było. Czasem wcale siły nie było:-( Dwa tygodnie z tego cyklu miałam byle jakie, ze względu na kłopoty zdrowotne ale taki life a swoje trzeba robić%-) Cykl kończę z wynikami: 1) WL 45kg na razie życiówka nie poprawiona choć treningowo walczę z [...]
[...] w okolicach moich maksów. Były małe sukcesy ale też i porażki, tudzież zgnioty. Na pewno jest progres w sensie stabilizacji na wyższych ciężarach ale nadal mam tak, że jak mi się głowa zablokuje to koniec i już@-| Może ja np. siady powinnam robić z opaską na oczach - zaproponuję trajneiro taką metodę na następny cykl, jego i tak już nic nie [...]
[...] 2x2x 42,5kg 2) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 85kg raw 2x 100kg, 2x 110kg, 2x 120kg, 2x 122,5kg sprzęt Cieszy mnie coraz większa stabilizacja. Nie trzepie mną już jak osiką na wietrze przy odejściach. Odejścia staram się robić na dwa lub trzy. Cieszy mnie też coraz większa dynamika:-) + suwnica + brzuch SIŁA!!!
[...] sztangielkami 4x12x 8kg czyżbym również nienawidziła tego ćwiczenia hahaha 5) Wznosy nóg wisząc na drążku - założenia ilości powtórzeń są ambitne ale ja na razie bujam się jak małpa na gałęzi ;-) 6) Spięcia skośne w leżeniu 4x15 na stronę SIŁA!!! zdycham, dogorywam, du.pa mnie boli, nuki mnie bolą, skóra mnie boli, odciski mode on - no to sobie [...]
[...] hahaha ;-) Z okazji rocznicy trening oczywiście był - pierwszy w tym roku na mojej koksowni <3 07.01.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 6x 65kg, 3x6x 70kg losie jak szóstki męczą@@-) Mam zresztą jakieś nieodparte wrażenie, że na bananowniach wszelakich obciążenie waży mniej;-) + barki i brzuch ale nie pamiętam co dokładnie, bo ploty, [...]
[...] ważyć żarcie}:-( Na razie cieszę się swoistą swobodą treningowo-żywieniową i serio - ja mam z tego FUN:-) Ponieważ nie prowadzę zapisek papierowych to miejsce jest dla mnie jak taki zeszycik - czasem cofam się w tył, żeby coś porównać, coś sobie przypomnieć i poukładać w głowie od nowa. Nadal czuję się mocno związana z Ladies. 20.08.2015 1) MC [...]
[...] i jutro ale żeby coś tam poczuć jednak. Padło na plecy, bo ja lubię robić plecy ;-) Jakaś dziunia chciała mi doradzać przy ciągach. Bosze... ciekawa jestem czy laska wiedziała w czym chce mi pomagać, co ja robię i dlaczego... Ale po tym jak machała ciężarkami to gadać mi się nawet z nią nie chciało. Hmmm... a może ja jestem aspołeczna%-) SIŁA!!!
Ściana jak ściana ale podłoga solidna i chyba jakiś elektromagnes w niej jest ;-) Teraz już nie wymyślę nic konstruktywnego. Mam jedynie plan awaryjny na teraz, że ciągi zrobię po kilku dniach przerwy jako pierwszy trening a potem około 10 dni do zawodów nie będę ich tykać. Ten cykl był taki na pół gwizdka i w sumie bez jakiegos konkretnego [...]
[...] ale ten pan/pani" tak%-) Temat rzeka... ps. Z sentymentem i łezką w oku wspominam czasy mojej pierwszej sieciówki (ok. 5-6 lat temu), gdzie instruktorom się tak chciało jak i mieli obowiązek pomagać ćwiczącym. Wtedy poznałam wujcia Konrada i Kubusia (znany w światku kulturystycznym jest dość dobrze) i Rafała - trzech ich było, każdy z innym [...]
[...] 4) tric na wyciągu 6x15x 7,5kg 5) jeżyki 6x15x ??? + areo na orbim ok. 20 min Taa... Teraz sobie uświadomiłam, ze wszystko powinnam robić po 8 serii}:-( Tylko ciekawe jak to wytrzymają łapy@@-) Napatrzylam sie dzis na coś co miało być przysiadem a było indiańskim przykucem - serio po uj dokładać ciężaru w kolejnych seriach skoro na [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
